الدكروري يكتب عن فوائد الصيام الصحية
بقلم / محمـــد الدكـــروري
إن المواظبة على الصيام يعود بالعديد من الفوائد على الجسم، وعلى رأسها التخلص من الدهون الزائدة ومحاربة السمنة، لذا يدعوا الكثير من العلماء لجعل الصيام أسلوب حياة، فكان يجب عليك تهيئة جسدك لدخول شهر رمضان لكى يكون قادرا على الصيام دون تعب، من خلال تناول طعام صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجربة الصوم قبل رمضان في أيام متفرقة، وكما كان يجب أن تستعد نفسيا لشهر رمضان؟ فإن التفريط في شهر رمضان وعدم استغلاله يكون خسارة كبيرة لا تعوض، لذا كان يجب الإعداد لرمضان من الناحية النفسية والروحية، وتهيئة الذهن لاستقبال هذا الشهر الكريم بحماس، فتوبة إلى الله تعالى بصدق وهذا من أهم الاستعدادات التي كان يجب البدء فيها قبل رمضان وهى التوبة إلى الله سبحانه وتعالى.
وهى توبة نصوح، لأن الذنوب هى ما تحول بينك وبين الله تعالى، وتكون بمثابة حاجز يمنعك من القيام بالأعمال الصالحة، فإذا تبت من الذنوب أقبلت نفسك على فعل الطاعات، وأيضا كثف الدعاء ليعينك الله تعالى وكما كان يمكن تهيئة النفس لرمضان من خلال ممارسة الدعاء قبل دخول رمضان والاستمرار عليه، وإن من أهم الأدعية التى يجب ترديدها “اللهم بارك لنا في رجب وشعبان وبلغنا رمضان” فالدعاء هو السبيل لتحقيق كل مطلب وأمنية في النفس، فالله هو الكريم المعطاء ذو الفضل الواسع الذى يعطي كل من يسأله، وأيضا ضع خطة لعادات جديدة اعزم النية على فعل الطاعات في شهر رمضان وابدأ في وضع خطط لعادات جديدة للتغيير إلى الأفضل، فمثلا يمكنك أن تحافظ على صلاة الجماعة وصلاة السنن.
والاستماع أكثر إلى القرآن الكريم، كما يمكنك البدء في تنظيم وقتك وعدم إهداره فيما لا يفيد، مع جهاد النفس وبناء حاجز بينها وبين المحرمات، وأيضا تقرّب من الله أكثر بالنوافل والاستغفار التوبة والاستغفار والتقرب إلى الله بالنوافل، وكان من أهم الخطوات التى كان ينبغي البدء بها استعدادا لشهر رمضان، هو ان تستقبل رمضان بقلب صافي ونفس مطمئنة، ابدأ بالاستغفار ليلا ونهارا وردده حتى تصبح مدمنا عليه، وتقرب إلى الله سبحانه وتعالى بقيام الليل والتهجد وزد فيهم تدريجيا قدر استطاعتك، وجاهد نفسك ولا تقلل من أى عمل تقوم به لأن هذا من وساوس الشيطان، وإن الدعاء والاستغفار والتقرب إلى الله بالنوافل كلها عبادات من شأنها أن تهيئ النفس والذهن لاستقبال شهر رمضان بحماس والإقبال عليه بحب وشغف.
وأيضا عظم شعائر الله تعالى لأن شهر رمضان شهر مقدس ننتظره جميعا فمن المهم فيه أن نعظم شعائر الله سبحانه وتعالى، فكن واقعيا في التخطيط للشهر ولا تكلف نفسك ما لا تستطيع تنفيذه، لذا قم بحساب الوقت الذى تعمل فيه، والوقت الذى تنام فيه، ووقت الطعام والشراب، ثم اجعل كل تبقى من وقت لترتيب أهدافك التي تريد القيام بها وأنت الآن في رمضان، وكما إن الاستعداد الذي كان ينبغي أن يتم لشهر رمضان من خلال تزيين المنزل والغرفة التى نجلس فيها أو نتخذها للعبادة، فهو نوع من تعظيم شعائر الله التي يجب علينا القيام بها عند استقبال شهر رمضان المبارك.
