مقال
تجنب الكسل والخمول في رمضان (طاقة رمضان)..د/عبير منطاش
تجنب الكسل والخمول في رمضان
(طاقة رمضان)
د/عبير منطاش
في اليوم السادس من شهر رمضان المبارك يتجدد لقاؤنا مع” طاقة رمضان”وموضوع اليوم هو كيف نتجنب الكسل والخمول في رمضان.
الخمول والكسل أثناء الصيام من المشاكل
الشائعة.. قد يشعر الصائم بالإرهاق البدني والذهني خلال نهار رمضان وذلك لايرجع إلا العادات السلبية
والغير صحية.
حيث يكون التعب رد فعل لما تقوم به من مجهود ولا يقابل ذلك أكل صحي متوازن.
لذلك أعددت بعض النصائح للتغلب على الخمول والكسل أثناء الصيام :
*تناول طعامك على مراحل حتى لا تعرض نفسك لمشاكل التخمة وعسر الهضم.
*لا تتوقف عن ممارسة الرياضة في رمضان ولكن نظم أوقاتك، وممكن أن تمارس المشي حتى ولو قدر قليل على سبيل المثال ربع ساعة مشي داخل المنزل.
ستساعدك الرياضة على ضبط مستوى السكر في الدم وتقضي على حالة الخمول والكسل.
*تناول طعام صحي متوازن يكثر فيه الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة، الأسماك، مشتقات الألبان، الفواكه المجففة…جميع هذه الأطعمة تمد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام.
تجنب الكسل والخمول في رمضان (طاقة رمضان).
