للضغط في منع ارتفاع معدل ضغط الدم في الجسم لاحتوائه على معادن مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم، وخلوها من الصوديوم مما يجعله من الحبوب الكاملة التي يفضل تناولها لتقليل ارتفاع ضغط الدم يمنح الفشار النساء قيمة غذائية عالية تنعكس على صحتهن العامة ومظهرهن أيضاً مثل أنه يساعد على النزول في الوزن بسبب كونه غنياً بالألياف التي تعزز الإحساس بالشبع فيمكن اعتباره سناك صحي ولذيذ بدلاً من المقرمشات غير الصحية أو الحلويات الفوائد الصحية للفشار. مصدر جيّد للمعادن والفيتامينات; مصدر غني بالألياف; مصدر غني بمضادات الأكسدة; يمكن إضافته لخطة فقدان الوزن.
